Официальный сайт Каргасокской центральной районной больницы

О режиме работы учреждения в майские праздники

Подробности: Опубликовано 27.04.2024 14:18

Уважаемые пациенты! В период с 28 апреля по 01 мая и с 09 мая по 12 мая 2024 года поликлиника работать не будет. За медицинской помощью можно обратиться на станцию скорой и в кабинет неотложной медицинской помощи (Кабинет неотложной помощи находится в поликлинике на 1 этаже (№ 119), работает с 9:00-20:00.

15 — 21 апреля — Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля)

Подробности: Опубликовано 15.04.2024 10:39

Дробное питание: почему это работает

Подробности: Опубликовано 12.04.2024 15:58

В последнее время можно часто услышать словосочетание «дробное питание». Что это такое? Давайте разбираться. Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день — таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов. При этом изменять состав рациона можно, но только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.

Как это работает?
Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий. Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит. Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности. Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.
Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.

Сплошная польза
Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью. Действительно, маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Будьте здоровы! Информацию подготовила: к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Подчиненова Дарья Васильевна. Изображение от Freepik.com

Свободные сахара: в чем вред?

Подробности: Опубликовано 12.04.2024 12:37

«Потребление свободных сахаров, в том числе таких продуктов, как сахаросодержащие напитки, является одной из основных причин увеличения количества людей, страдающих ожирением и диабетом во всем мире», — говорит доктор Дуглас Бетчер (Douglas Bettcher), директор Департамента ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний.

Под свободными сахарами понимаются моносахариды (такие как глюкоза, фруктоза) и дисахариды (такие как сахароза, или столовый сахар), добавляемые в продукты питания и напитки производителями, поварами или потребителями, а также сахара, которые естественным образом присутствуют в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктового сока.

Значительная часть сахаров, потребляемых сегодня, «спрятаны» в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров.

Сокращая потребление продуктов с добавлением сахара, можно снизить потребление свободных сахаров и калорий в целом, улучшить качество питания и уменьшить число людей, имеющих избыточный вес, страдающих от ожирения, диабета и кариеса. Правильно питайтесь и будьте здоровы! Информацию подготовила д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Матвеева Мария Владимировна. Изображение от Freepik.com

Правила пожарной безопасности в лесах

Подробности: Опубликовано 11.04.2024 15:36

Осторожно, паводок!

Подробности: Опубликовано 11.04.2024 15:26

Pavodok24

Овощи помогут снизить калорийность рациона

Подробности: Опубликовано 11.04.2024 10:37

Овощи помогут снизить калорийность рациона Добавьте в рацион овощей: капуста, морковь, репа, огурец, листовая зелень и другие. Во-первых, это добавит разнообразия, что является неотъемлемым условием рационального питания. Во-вторых, овощи имеют разнообразный минерально-витаминный состав, богаты фитонутриентами, что дает дополнительную пользу для здоровья. Овощи так же богаты клетчаткой, которая необходима для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и дает нам ощущение сытости при минимуме калорий, если мы выбираем подходящую кулинарную обработку. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

О функционировании мобильного приложения «Госуслуги. Решаем вместе».

Подробности: Опубликовано 10.04.2024 11:28

Уважаемые подписчики и пользователи официального сообщества ОГБУЗ «Каргасокская РБ»! Обращаем ваше внимание, что на официальных страницах «Одноклассники» и «Вконтакте» доступна возможность установить мобильное приложение «Госуслуги. Решаем вместе». Для этого необходимо нажать кнопку «УСТАНОВИТЬ», которая находится на верхней панели сообществ.

Также установить приложение можно прейдя по указанной ссылке: https://apps.rustore.ru/app/ru.gosuslugi.pos

Основная цель платформы - быстрое решение актуальных проблем граждан. Она позволит получать объективную информацию об актуальных проблемах, волнующих граждан, и принимать необходимые меры для их решения.

«Госуслуги. Решаем вместе» - это приложение для решения проблем. Где можно подать жалобу, задать интересующие вопросы, внести предложения, принять участие в опросах и голосованиях чтобы повысить качество жизни.

Важно не только количество, но и качество калорий

Подробности: Опубликовано 09.04.2024 15:49

Количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример - монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами.

Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей.

Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Приглашаем на иммунизацию

Подробности: Опубликовано 09.04.2024 11:25

Уважаемые жители нашего района! ОГБУЗ «Каргасокская РБ» приглашает вас пройти иммунизацию на бесплатной основе в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и прививок по эпидпоказаниям.

В наличии имеется вакцина для профилактики заболеваний: клещевого энцефалита, пневмококковой и менингокоокковой инфекций, гепатита А и Б, вакцина от туляремии, бешенства, ветряной оспы и дифтерии. Вакцинация проводится в прививочном кабинете (№ 217) после консультации участкового врача-терапевта по показаниям, в соответствии с состоянием здоровья.

Что нужно знать о калориях

Подробности: Опубликовано 08.04.2024 10:52

Пища – это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1ккал=1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса-состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова