"Каргасокская РБ" областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Важно не только количество, но и качество калорий

Подробности

Опубликовано 09.04.2024 15:49

Количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример - монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами.

Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей.

Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Приглашаем на иммунизацию

Подробности

Опубликовано 09.04.2024 11:25

Уважаемые жители нашего района! ОГБУЗ «Каргасокская РБ» приглашает вас пройти иммунизацию на бесплатной основе в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и прививок по эпидпоказаниям.

В наличии имеется вакцина для профилактики заболеваний: клещевого энцефалита, пневмококковой и менингокоокковой инфекций, гепатита А и Б, вакцина от туляремии, бешенства, ветряной оспы и дифтерии. Вакцинация проводится в прививочном кабинете (№ 217) после консультации участкового врача-терапевта по показаниям, в соответствии с состоянием здоровья.

Что нужно знать о калориях

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:52

Пища – это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1ккал=1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса-состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

8 — 14 апреля — Неделя подсчета калорий

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:47

Как справиться с глоссофобией: рекомендации психолога

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:34

Преодоление глоссофобии (страха перед публичными выступлениями) состоит из 3 этапов.

Первый этап - до начала выступления:
• Вам стоит попробовать изменить восприятие ситуации. Воспринимайте выступление, как очередную не слишком приятную рабочую задачу.
• Далее постарайтесь сместить фокус. Мысль материальна, поэтому фокус на возможном провале запускает тревожную реакцию, и паника растет, как снежный ком. Просто не допускайте разрушительные мысли в голову, каждый раз перенаправляйте их в позитивное русло.
• Паника начинается там, где нет уверенности в своей компетенции. Когда спикер рассказывает о своей теме интересно, глубоко разбирается в ней, то и страха опозориться перед слушателями не возникает. Если чувствуете, что не хватает экспертности, погрузитесь в изучение материалов. Поищите интересные истории, факты, исследования, посмотрите на свою речь с позиции аудитории: что ее может заинтересовать, какие вопросы у нее могут появиться.
• Составьте план-конспект своего выступления (речи). Если тема и ситуация позволяют, подготовьте презентацию — слайды помогут удержать внимание публики.

Подробнее...

Сон — важный фактор здоровья

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:25

Подробнее...

7 апреля 2024 года — Всемирный день здоровья

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:17

В ОГБУЗ «Каргасокская РБ» состоялось профориентационное мероприятие для учащихся старших классов

Подробности

Опубликовано 05.04.2024 17:31

Вчера, 4 апреля на базе ОГБУЗ «Каргасокская РБ» состоялось профориентационное мероприятие с учащимися старших классов МБОУ «Каргасокская средняя общеобразовательная школа № 2» иМБОУ «Каргасокская средняя общеобразовательная школа - интернат № 1». Встречу провел главный врач Каргасокской районной больницы С.С. Винокуров при участии главной медицинской сестры Коноваловой В.Г., кадровой службы и представителей Центра Занятости Каргасокского района.

Он рассказал о работе системы здравоохранения в целом, о структуре районной больницы, оснащении и кадровом составе. На встречу были приглашены молодые специалисты - это врач-офтальмолог Осипова Екатерина Леонидовна и заведующий ФАП - фельдшер с. Бондарка Федосеева Капитолина Владимировна, которые поделились своими историями трудоустройства, плюсами и минусами работы, тонкостями и нюансами выбранных профессий, а также о преимуществах участия в программах «Земский доктор» и «Земский фельдшер». Также для будущих абитуриентов выступила Голещихина Т.М., старшая медицинская сестра акушерского отделения, посвятившая любимой профессии более 40 лет. Татьяна Михайловна рассказала о важности любви к профессии, без которой не возможно работать в медицине.

Встреча завершилась экскурсией по учреждению, в частности ребята посетили кабинет врача-офтальмолога, где смогли понаблюдать за рабочим процессом, а также наглядно ознакомились с методами исследований заболевания глаз.

Ежегодно 2 апреля отмечается Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма.

Подробности

Опубликовано 02.04.2024 14:57

Ежегодно 2 апреля отмечается Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма. Он проходит в знак солидарности с людьми с аутизмом и их семьями
Аутизм – постоянное нарушение в развитии нервной системы, которое проявляется в раннем детстве и не зависит от пола или расы.
Причины этого состояния до сих пор исследуются. В числе основных называются генетические и экологические.
Непосредственного лечения аутизма пока не существует. К методам с доказанной эффективностью и безопасностью относится постоянное развитие потенциальных возможностей на основе поведенческих, психологических и образовательных подходов.
В народе аутизм часто называют «Болезнь гениев». Эти люди порой наделены удивительной способностью запоминать цифры, факты, события и мельчайшие детали.

День облдепартамента здравоохранения прошел в Каргасокском районе

Подробности

Опубликовано 02.04.2024 11:54

В конце прошлой недели 29 марта специалисты департамента здравоохранения Томской области провели в Каргасокском районе ряд встреч с администрацией района, жителями райцентра и коллективом местной больницы.
«На встрече с коллективом больницы обсудили текущие потребности в оборудовании и оснащении медучреждения. В 2023 году было закуплено оборудование на 6,4 млн рублей, в этом будут поставлены рентгенологические и стоматологическая установка на общую сумму 10,4 млн рублей», – рассказал начальник облздрава Роберт Фидаров.
Он отметил, что Каргасокская РБ обслуживает более 17 тысяч человек. В районе действуют 19 ФАПов и 2 врачебные амбулатории.
В 2023 году в медучреждение поступил автомобиль скорой помощи. В рамках модернизации первичного звена президентского нацпроекта «Здравоохранение» запланировано приобретение ещё двух машин. А на 2025 год намечен ремонт поликлиники.