"Каргасокская РБ" областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Здоровое питание: основные правила

Подробности

Опубликовано 20.12.2022 09:50

Тема здорового питания уже давно является не просто актуальной, но даже модной. Чтобы быть здоровым и активным, необходимо знать 12 правил здорового питания, которые не только помогут вам оставаться в форме, но и уберегут вас от многих опасных заболеваний, возникающих вследствие употребления несбалансированной и нездоровой пищи.

Правило 1. Употребляйте разнообразные продукты.
Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых веществ, однако нет ни одного продукта, который мог бы обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Исключение составляет грудное молоко для младенцев.
Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержится в достаточных количествах в продуктах растительного происхождения. В то же время, например, в картофеле содержится витамин С, но нет железа, а в хлебе и бобовых есть железо, но нет витамина С. Именно поэтому, соблюдение специальных режимов питания возможно только после рекомендации врача!
Питание должно быть более разнообразным.

Правило 2. Несколько раз в день ешьте хлеб, крупы, рис, картофель.
Эти продукты являются важным источником белка, углеводов, клетчатки и минеральных веществ (калий, кальций, магний) и витаминов (С, В6, каратиноидов, фолиевой кислоты).
Принято считать, что потребление хлеба и картофеля способствует отложению жира, хотя известно, что содержание энергии в крахмале намного меньше, чем в таком же количестве жира. 1 г крахмала дает организму при расщеплении около 4 ккал, в то время как расщепление такого же количества жира обеспечивает организму 9 ккал и 7 ккал соответственно. Поэтому лицам с нормальной массой тела их ограничение не рекомендовано.

Продукты растительного происхождения являются низкокалорийными также вследствие высокого содержания в них воды. В сравнении с мясом и мясными продуктами, а также с некоторыми молочными продуктами, хлеб и картофель принадлежат к группе продуктов с наименьшим энергетическим содержанием (в случае, если к ним не добавляется сливочное, растительное масло или другие типы жиров, или соусы, улучшающие вкусовые качества, но богатые энергией).

Большинство разновидностей хлеба, особенно хлеб грубого помола, крупы и картофель содержат различные типы пищевых волокон – клетчатки. Потребление достаточного количества таких продуктов играет важную роль в нормализации функции кишечника и может уменьшить симптомы хронических запоров, дивертикулита и геморроя, а также снизить риск ишемической болезни сердца и, возможно, некоторых видов рака. Пищевые волокна содержатся также в таких продуктах, как бобовые, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты.

Подробнее...

Как сохранить здоровье в офисе

Подробности

Опубликовано 14.12.2022 16:46

Офисным работникам нелегко оставаться здоровыми. Чихающие и не всегда чистоплотные коллеги, плохая вентиляция и конечно, сидячая работа - особенно опасны в период сезонных эпидемий респираторных заболеваний. Тем не менее, отсрочить очередной больничный – можно. Воспользуйтесь нашими советами.
Мойте руки. Часто!
Это достаточно банальный совет, но многие в спешке рабочего дня забывают об элементарных гигиенических процедурах. Каждый раз после посещения туалета, перед едой, после того, как вы чихнули или закашлялись, покопались в папке с пыльными бумагами, пробежались по соседним магазинам или высидели длинное совещание в переговорной, на ваших руках скопились миллионы потенциально опасных бактерий. Обязательно дойдите до раковины и вымойте руки с мылом. Кроме того, нелишним будет запас одноразовых платков, влажных салфеток и дезинфицирующей жидкости в ящике стола. Особенно актуален он для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

Подробнее...

Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр: когда и зачем?

Подробности

Опубликовано 14.12.2022 15:59

Спикер: доктор медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Матвеева Мария Владимировна. 

Запись лекции доступна по ссылке:https://vk.com/profilaktikatsk?z=video-39950093_456239685%2Fba6cb7334c500c03f7%2Fpl_wall_-39950093

Со 2 по 10 декабря 2022г пройдет общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда»

Подробности

Опубликовано 06.12.2022 11:48

ОБЩЕРОССИЙСКИЙ НАРОДНЫЙ ФРОНТ и Национальная ассоциация участников рынка ассистивных технологий «АУРА-Тех» проводит Тотальный тест «Доступная среда»-крупнейшую общероссийскую акцию в сфере инклюзии, приуроченную к Международному дню инвалидов. Мероприятие направлено на привлечение внимания жителей России к теме доступной среды и улучшения качества жизни людей с инвалидностью. Целью акции является проверка знаний жителей России по вопросам обеспечения прав людей с инвалидностью и других социально уязвимых категорий населения

Общероссийская акция Тотальный тест «Доступная среда» проходит со 2 декабря. Принять участие в тестировании можно со 2 по 10 декабря. Регистрация на сайте мероприятия по ссылке www.total-test.ru

12 декабря 2022 состоится «Открытый прием»

Подробности

Опубликовано 06.12.2022 10:11

В понедельник, 12 декабря, с 17:00 до 19:00 состоится «Открытый прием» руководителей больниц и поликлиник Томской области. Пациенты смогут лично задать вопросы главврачам медучреждений, а также внести предложения по улучшению организации медицинской помощи.

В Каргасокской районной больнице «Открытый прием» проведет главный врач Винокуров Сергей Сергеевич. Прием ведется по предварительной записи. Записаться можно телефону 8(38253) 2-11-34.

Онлайн-лекции для беременных и кормящих женщин

Подробности

Опубликовано 01.12.2022 11:00

 Специалисты ОГБУЗ «Центр общественного здоровья» и медицинской профилактики каждую среду проводят онлайн-лекции для беременных и кормящих женщин по темам: «Организация грудного вскармливания», «Питание женщин во время беременности и лактации» на платформе Zoom с 16-00 до 16-40. Для подключения к трансляции слушателям необходмио установить приложение Zoom на свои мобильные устройства и зарегистрироваться в нем.

Ссылка для подключения к онлайн-лекции: https//us05web.zoom.us/j/87287591407pwd=WGtpYVZjYU1SNVJGRHNNOW1zSnM1ds09

1 декабря 2022 года– Всемирный день борьбы со СПИДом

Подробности

Опубликовано 01.12.2022 09:31

Мировая статистика по ВИЧ

Первые случаи ВИЧ были зафиксированы более 35 лет назад. По последним данным ЮНЭЙДС:·                   

• общемировое число людей, живущих с ВИЧ, в 2021 г. составило 38,4 млн (33,9 млн-43,8 млн) человек;

• число новых случаев инфицирования ВИЧ в 2021 г. составило 1,5 млн (1,1 млн-2,0 млн) человек;

• число людей, умерших от связанных со СПИДом болезней в 2021 г., составило 650000 (510000-860000) человек;

• 28,7 млн человек получали антиретровирусную терапию в 2021 году;

• 84,2 млн (64,0 млн-113 млн) человек инфицировались ВИЧ с начала эпидемии;

• 40,1 млн (33,6 млн-48,6 млн) человек умерло с начала эпидемии от связанных со СПИДом болезней.

Более подробно со статистикой по ВИЧ в мире можно познакомиться здесь.

 Подробная информация в источнике: https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-dekabrya-vsemirnyy-den-borby-so-spidom/

С 01.12.2022 по 10.12.2022гг - Международная декада инвалидов.

Подробности

Опубликовано 29.11.2022 15:01

Уважаемые жители Каргасокского района!

В период с 01.12.2022 по 10.12.2022гг в ОГБУЗ «Каргасокская РБ»

пройдет «День открытых дверей» в рамках Международной декады инвалидов.

17 ноября – Международный день отказа от курения

Подробности

Опубликовано 16.11.2022 10:57

О Международном дне отказа от курения

• Как курение влияет на организм курильщика

• Как курение влияет на людей, окружающих курильщика

• Почему курильщикам трудно отказаться от курения?

• Советы по отказу от курения

• Куда обращаться за помощью по отказу от курения?

• Полезные ресурсы для желающих отказаться от курения

• Полезные ресурсы для проведения профилактической работы

О Международном дне отказа от курения

Этот день приходится на третий четверг ноября и направлен на повышение осведомленности населения о связи между потреблением табака и заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а так же онкологических заболеваний разной локализации. В 2022 году международный день отказа от курения приходится на 17 ноября.

Цель международного дня отказа от курения – снизить распространенность курения. Организаторы привлекают к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев населения, врачей.

Международный день отказа от курения учрежден Американским онкологическим обществом. Сейчас этот день проводится при поддержке ВОЗ. В 2003 году состоялось принятие Конвенции по борьбе против табака под руководством ВОЗ. К ней присоединились 180 стран мира (в том числе и Россия). 

Как курение влияет на организм курильщика

Подробнее...

14 ноября 2022 состоится "Открытый прием"

Подробности

Опубликовано 09.11.2022 09:44

В понедельник, 14 ноября, с 17:00 до 19:00 состоится «Открытый прием» руководителей больниц и поликлиник Томской области. Пациенты смогут лично задать вопросы главврачам медучреждений, а также внести предложения по улучшению организации медицинской помощи.

В Каргасокской районной больнице «Открытый прием» проведет главный врач Винокуров Сергей Сергеевич. Прием ведется по предварительной записи. Записаться можно телефону 8(38253) 2-11-34.