"Каргасокская РБ" областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Осторожно, паводок!

Подробности

Опубликовано 11.04.2024 15:26

Овощи помогут снизить калорийность рациона

Подробности

Опубликовано 11.04.2024 10:37

Овощи помогут снизить калорийность рациона Добавьте в рацион овощей: капуста, морковь, репа, огурец, листовая зелень и другие. Во-первых, это добавит разнообразия, что является неотъемлемым условием рационального питания. Во-вторых, овощи имеют разнообразный минерально-витаминный состав, богаты фитонутриентами, что дает дополнительную пользу для здоровья. Овощи так же богаты клетчаткой, которая необходима для адекватной работы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и дает нам ощущение сытости при минимуме калорий, если мы выбираем подходящую кулинарную обработку. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

О функционировании мобильного приложения «Госуслуги. Решаем вместе».

Подробности

Опубликовано 10.04.2024 11:28

Уважаемые подписчики и пользователи официального сообщества ОГБУЗ «Каргасокская РБ»! Обращаем ваше внимание, что на официальных страницах «Одноклассники» и «Вконтакте» доступна возможность установить мобильное приложение «Госуслуги. Решаем вместе». Для этого необходимо нажать кнопку «УСТАНОВИТЬ», которая находится на верхней панели сообществ. 

Также установить приложение можно прейдя по указанной ссылке: https://apps.rustore.ru/app/ru.gosuslugi.pos

Основная цель платформы - быстрое решение актуальных проблем граждан. Она позволит получать объективную информацию об актуальных проблемах, волнующих граждан, и принимать необходимые меры для их решения. 

«Госуслуги. Решаем вместе» - это приложение для решения проблем. Где можно подать жалобу, задать интересующие  вопросы, внести предложения, принять участие в опросах и голосованиях чтобы повысить качество жизни. 

Важно не только количество, но и качество калорий

Подробности

Опубликовано 09.04.2024 15:49

Количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример - монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами.

Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей.

Берегите свое здоровье! Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Приглашаем на иммунизацию

Подробности

Опубликовано 09.04.2024 11:25

Уважаемые жители нашего района! ОГБУЗ «Каргасокская РБ» приглашает вас пройти иммунизацию на бесплатной основе в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и прививок по эпидпоказаниям.

В наличии имеется вакцина для профилактики заболеваний: клещевого энцефалита, пневмококковой и менингокоокковой инфекций, гепатита А и Б, вакцина от туляремии, бешенства, ветряной оспы и дифтерии. Вакцинация проводится в прививочном кабинете (№ 217) после консультации участкового врача-терапевта по показаниям, в соответствии с состоянием здоровья.

Что нужно знать о калориях

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:52

Пища – это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.
Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1ккал=1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса-состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

8 — 14 апреля — Неделя подсчета калорий

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:47

Как справиться с глоссофобией: рекомендации психолога

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:34

Преодоление глоссофобии (страха перед публичными выступлениями) состоит из 3 этапов.

Первый этап - до начала выступления:
• Вам стоит попробовать изменить восприятие ситуации. Воспринимайте выступление, как очередную не слишком приятную рабочую задачу.
• Далее постарайтесь сместить фокус. Мысль материальна, поэтому фокус на возможном провале запускает тревожную реакцию, и паника растет, как снежный ком. Просто не допускайте разрушительные мысли в голову, каждый раз перенаправляйте их в позитивное русло.
• Паника начинается там, где нет уверенности в своей компетенции. Когда спикер рассказывает о своей теме интересно, глубоко разбирается в ней, то и страха опозориться перед слушателями не возникает. Если чувствуете, что не хватает экспертности, погрузитесь в изучение материалов. Поищите интересные истории, факты, исследования, посмотрите на свою речь с позиции аудитории: что ее может заинтересовать, какие вопросы у нее могут появиться.
• Составьте план-конспект своего выступления (речи). Если тема и ситуация позволяют, подготовьте презентацию — слайды помогут удержать внимание публики.

Подробнее...

Сон — важный фактор здоровья

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:25

Подробнее...

7 апреля 2024 года — Всемирный день здоровья

Подробности

Опубликовано 08.04.2024 10:17