"Каргасокская РБ" областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Подробности

Опубликовано 03.04.2026 10:07

Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя несколько пунктов.

1. Здоровый образ жизни должен нравиться. К ведению здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением. Вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете.

2. Рациональное питание – организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

3. Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – все это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию.

4. Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.

5. Развитие навыков стрессоустойчивости. Стрессоустойчивость – комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья.

6. Отказ от зависимостей. Конечно же, главное правило здорового образа жизни – отказ от зависимостей (химических и нехимических). Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.

7. Соблюдение режима дня. Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Вообще сон – это важная составляющая здоровья. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и тоже время.

8. Свежий воздух. Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.

Подробнее на сайте : https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/pochemu-vazhno-vesti-zdorovyy-obraz-zhizni/

Подробности

Опубликовано 31.03.2026 16:44

    Туберкулез является широко распространенным инфекционным заболеванием, поражающим любой орган человека, но чаще всего он затрагивает легкие. Болезнь передаётся воздушно-капельным путём: при кашле, чихании или разговоре инфицированного человека бактерии попадают в воздух, а затем в дыхательные пути здорового человека.
    В Томской области наблюдается устойчивое снижение заболеваемости туберкулёзом - положительная динамика фиксируется уже пятый год подряд. Ключевые показатели: в 2025 году было выявлено 255 случаев активного туберкулёза. Из них 16 случаев - у детей и подростков. В то время как в 2024 году было выявлено 306 человек, из них 22 случая - у детей и подростков.
    Ситуация с туберкулезом в Томской области постепенно улучшается благодаря системной работе медицинских служб и профилактическим мерам. Однако важно сохранять бдительность: регулярные профилактические обследования и ответственное отношение к здоровью помогут и дальше снижать заболеваемость туберкулезом.
    Профилактика туберкулёза делится на несколько направлений:
1) Вакцинация. Прививка БЦЖ, которую делают новорождённым на 3-7 е сутки жизни, снижает риск тяжёлых форм болезни.
2) Ранняя диагностика. Регулярные обследования помогают выявить болезнь на ранней стадии: флюорография - для взрослых (не реже одного раз в год, для групп риска - чаще); пробы Манту и Диаскинтест - для детей и подростков (с 12-тимесячного возраста и до достижения 17 лет ежегодно).
3) Санитарные меры. В очаге инфекции важно: изолировать и лечить больного в специализированном учреждении; обеспечить дезинфекцию помещений; обследовать всех контактных лиц.

4) Укрепление иммунитета. Здоровый образ жизни снижает риск развития болезни: сбалансированное питание, физическая активность, отказ от курения и алкоголя, соблюдение режима труда и отдыха.

5) Химиопрофилактика. Приём противотуберкулёзных препаратов по назначению врача для людей, контактировавших с больным.
    Лечение туберкулёза длительное и требует строгого соблюдения режима. Основные принципы:
- Ранняя диагностика - чем раньше выявлена болезнь, тем эффективнее лечение.
- Комплексная терапия - приём нескольких противотуберкулёзных препаратов одновременно (обычно 4–5 препаратов) в течение 6 месяцев и более. 
- Контроль врача - лечение проходит под наблюдением фтизиатра, который корректирует схему и отслеживает побочные эффекты. Также, для достижения успешного лечения крайне важно, чтобы пациент не пропускал прием противотуберкулезных препаратов.
- Изоляция при необходимости - в активной фазе болезни пациент должен находиться в стационаре, чтобы не заражать окружающих. 
- Поддержка организма - полноценное питание, режим дня, отказ от вредных привычек.
Успешность лечения туберкулеза напрямую зависит от двух факторов: своевременного выявления заболевания и соблюдения врачебных рекомендаций.
Помните: забота о здоровье - это не только личная ответственность, но и вклад в благополучие общества. Проходите регулярные обследования и берегите себя.

Подробности

Опубликовано 03.04.2026 09:57

Ежегодно 7 апреля мировое сообщество отмечает Всемирный день здоровья. Этот день учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году в честь ее создания и впервые был отмечен в 1950 году. Его основная цель – привлечь внимание людей к вопросам здоровья и повысить осведомленность в вопросах профилактики заболеваний. Каждый год Всемирный день здоровья посвящается определенной теме, связанной с ключевыми вызовами для глобального здравоохранения.

 Как можно отметить Всемирный день здоровья?

 Отмечать этот день можно по-разному, в зависимости от Ваших интересов и возможностей:

• проверьте свое здоровье. Пройдите профилактическое обследование у врача или измерьте основные показатели, такие как уровень сахара в крови, давление, пульс;
• займитесь спортом. Даже простая прогулка на свежем воздухе или 30-минутная зарядка положительно скажутся на Вашем состоянии;
• изучите информацию о здоровом образе жизни. Прочитайте статьи, посетите лекции или семинары о правильном питании, физической активности или управлении стрессом;
• поддержите общественные мероприятия. Во многих городах в этот день проходят акции, марши здоровья, бесплатные консультации врачей;
• помогите окружающим. Рассмотрите возможность участия в благотворительных акциях или помощи тем, кто нуждается в медицинской поддержке.

 Всемирный день здоровья – это не только напоминание о важности медицинских достижений, но и призыв к каждому человеку задуматься о своем образе жизни. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и бережное отношение к своему ментальному состоянию – это шаги, которые под силу каждому.

Подробнее в источнике : https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/vsemirnyy-den-zdorovya-zdorove-glavnoe-bogatstvo-cheloveka/

Подробности

Опубликовано 31.03.2026 10:34

Наркомания - болезнь молодых. Многие подростки пробуют наркотики уже в школе. Произойдет это или нет, зависит и от семьи. 

Факторы риска развития зависимости появляются уже в детском и подростковом возрасте. Что надо знать родителям? Понимать, как видят мир подростки, и на что обращать внимание, воспитывая маленьких детей.

Учите получать удовольствие.

Наркотики, как и алкоголь - самый быстрый и простой способ получить удовольствие. Если ваш ребенок с детства имеет хобби и интересы, поглощающие его время без остатка, то ему, во-первых, не хватит времени на наркотики, а во-вторых, они окажутся не нужны. Подросток привыкнет получать удовольствие от совсем других вещей. Только хобби, конечно, должны быть добровольными. Обязательно дайте ребенку возможность искать себя, поскольку угадать, что способно его действительно увлечь, очень трудно. У детей есть особенность – раз в несколько лет у них наступает так называемый критический возраст, после которого личность меняется. Ребенок ищет себя, и в этих поисках его может бросать из стороны в сторону. «Начал собирать марки – бросил, играть в шахматы – бросил, пошел в секцию – бросил, - говорит Брюн, - это совершенно нормальное явление». Чем больше у ребенка возможностей для развития, тем выше шансы, что появится постоянное увлечение, которое займет его свободное время. И тем ниже риск развития зависимого поведения, в том числе и от наркотиков.

 Готовьтесь к разговору

Распространено заблуждение, в результате которого в российских семьях часто встречается полное молчание о наркотиках. Практикуется не говорить об их существовании и опасности, откладывая разговор на потом - в надежде, что чем позже ребенок узнает, тем лучше. Но ребенок все равно узнает - в школе, из телевизора, на улице. Поэтому начните разговор самостоятельно. К этому моменту вы для ваших детей должны быть настоящим авторитетом. Тогда именно вашу позицию ребенок воспримет как истину в последней инстанции. Необходимо объяснить, что опасны и противозаконны все наркотики – и "тяжелые", и "легкие" При этом общие фразы о вреде наркотиков для организма подростка не убедят – подробно расскажите, чем заканчивается даже безобидное предложение попробовать психоактивное вещество.

Знайте друзей

Основное правило – будьте внимательны и наблюдательны, чтобы сразу заметить все изменения, происходящие с детьми, и вовремя на них отреагировать. Знайте, в каком окружении вращается ваш ребенок. Поэтому с самого раннего возраста приглашайте в гости его друзей. «Ведь ребенок выбирает не наркотики, он выбирает стиль жизни, связанный с наркотиками», - объясняет Брюн. Добавьте ребенка в друзья в социальных сетях, станьте своим в этой среде – достаточно присутствовать, не навязываясь. Тогда и вы будете максимально информированы о круге общения вашего ребенка, и для него ваш авторитет вырастет.

Источник : https://www.takzdorovo.ru/stati/profilaktika-narkomanii-v-seme/